Wat stress is, heb ik uiteengezet in mijn blog ‘wat is stress’. Maar wat zijn de oorzaken van stress en burn-out?
Stress is te verdelen in gezonde en ongezonde stress. Beide zijn niet schadelijk tenzij ongezonde stress blijft voortduren. Stress zelf is geen ziekte. Je kunt hierdoor wel lichamelijk en mentaal ziek worden. Overspannen en burn-out zijn bekende mentale ziekten. Diabetisch, hoge bloeddruk zijn lichamelijke ziekten die door stress kunnen ontstaan. Geen energie meer hebben door stress kan mentaal en lichamelijk merkbaar zijn.
Vaak hoor je ‘de boog kan niet altijd gespannen zijn’ ga eens ontspannen. Dit is soms gemakkelijker gezegd dan gedaan. Je komt in een situatie terecht waar de boog steeds gespannen is. Op het werk loopt het niet meer zo lekker. Er vallen ontslagen en mogelijk ben je hierbij. Je hebt een puberend kind dat opstandig is en niet luistert. Eén van je ouders is ziek en heeft je hulp nodig. De auto gaat stuk.
Een samenloop van gebeurtenissen. Je stress niveau neemt toe. En als het maar lang genoeg duurt heb je een burn-out. Een burn-out ontstaat door langdurige overbelasting in combinatie van te weinig herstelmogelijkheden.
Je karakter en hoe je ertegen aan kijkt, helpen ook mee.
Ga eens na wat jij zou doen bij onderstaande vragen:
Zeg je ja tegen bovenstaand 1ste vraag bij elke zin, dan ben jij vatbaarder voor stress.
Je lichaam en geest geven de overmaat van stress aan. Vaak voordat jij zelf merkt dat het zo niet meer verder gaat. Zie het blog ‘Stress en lichamelijke klachten’
Relaxen is een deel van het antwoord om te ontstressen.
Veel van de stressoren kun je zelf weghalen:
Niet alle stressoren kun je zomaar uit de weg ruimen. Bijvoorbeeld, verlies van gezondheid waardoor je afhankelijk wordt van de zorg van anderen. Of verlies van een dierbare. Durf in deze situaties om hulp te vragen. Gewoon doen!