Plots zie je bij heel veel coaches staan ‘werk aan je veerkracht’ Maar wat is dit en waarom zou je dit willen?
Niet iedereen is veerkrachtig wordt je verteld. Door ervaringen zou je dit wel kunnen worden, zeggen ze. Maar wat is er nu zo leuk aan je tegenslagen, je pijn en verlies ervaren? Daar wil je toch het liefst zo ver als mogelijk van weg. HALT. Dit klopt wel, maar zorgt niet voor veerkracht.
Tegenslag en veerkracht
Zeker is het niet leuk om een tegenslag te hebben, of om het niet voor elkaar te krijgen. En ook is het niet leuk om iets te verliezen wat je dierbaar is. En zeer zeker wil je dit snel achter je laten en het liefst wegstoppen. Maar hier leer je niets van. Net door juist te gaan kijken naar wat je nodig hebt, kun je alles snel achter je laten. En dat is nu veerkracht. Dus geen fysieke spier, maar je fysieke ‘zijn’ dat je sneller kunt terug laten opveren naar het moment van voor de nare gebeurtenis.
Een spier die je kunt trainen
Veerkracht is wel net als een spier die je kunt trainen! En daarom kun je het ook vergelijken met een spier omdat veerkracht versterkt wordt door middel van training en oefening. Hoewel veerkracht niet letterlijk een fysieke spier is, heeft het dus wel vergelijkbare eigenschappen.
Vermogen om je aan te passen
Veerkracht verwijst naar het vermogen om zich aan te passen, te herstellen en te floreren in je uitdagingen, tegenslagen, en stressvolle situaties. Het gaat er om hoe goed je hiermee kan omgaan en weer terug kunt veren naar je gemoedstoestand van voor de tegenslag of stressvolle situatie. Net als een fysieke spiertraining waarbij je met herhaaldelijk uitdagen je spieren sterker maakt. Je oefent actief en merkt op wat je spieren aankunnen en wat niet. En als je toch verder doorgaat dan heb je een blessure. Door na te gaan wat je spier nodig heeft om weer te herstellen zal je spier weer terug veren naar de situatie van voor de blessure. En dit is ook zo met veerkracht.
Als metafoor gebruik ik ook vaak in plaats van een spier een boom. Als het hard stormt en de boom heeft geen goede ontwikkelde wortels, een starre stam, en een te grote kroon vol met bladeren, dan raakt deze ontwortelt.
Zorg daarom dat je goed aard, wat je ook doet en waar je ook bent. Want net zoals een boom heb je goede wortels nodig om stevig te staan. Veerkracht weerspiegelt de flexibele stam om te kunnen mee veren bij stormachtig weer en een minder zware kroon om het evenwicht te behouden en niet om te waaien en ontwortelt te raken.
Hoe doe je dit? Door niet weg te lopen, weg te stoppen van vervelende situaties en emoties, maar na te gaan (reflecteren) wat je nodig hebt (zelfzorg) om eroverheen te komen zo weet je de keer erop hoe je veerkrachtig kunt reageren.
Reflecteer regelmatig in het hier en nu over:
- Wat kan ik hier nu mee?
- Wat kan ik wel en wat kan ik niet veranderen of aanpakken?
- Accepteren, als het (eens) niet zo gaat als jij wilt / accepteer de emoties zoals ze zich aandienen.
- Zorg goed voor jezelf: wat / wie heb ik nodig?
- Vooruit kijken, toegeven als het niet lukt of kan: ‘het nu zo, een andere keer misschien anders’, en dat doen wat je wel wilt en aankunt.
- En: je mindset veranderen.
Mindset veranderen, leren van anderen
Ook kun jij je mindset veranderen door vanuit een andere bril naar de situatie te kijken. Of met iemand erover praten die wellicht er anders over denkt of het anders ziet, en / of met jou het probleem gaat aanpakken. Hiervan leer je weer en kun je dit ook gebruiken bij andere soortgelijke problemen.
En soms is het zo zoals het is en zul je moeten accepteren dat het niet anders kan. Door alsmaar ertegen aan te blijven schoppen, boos te blijven, wat als te denken ga je steeds meer stress ervaren en kom je in een neerwaartse spiraal terecht. Terwijl veerkracht net een opwaartse spiraal is.
Gun jezelf de tijd
En net zoals bij het opbouwen van fysieke kracht, vereist het ontwikkelen van veerkracht tijd, consistentie en inzet. En denk je dat veerkracht je immuun maakt voor uitdagingen, stress en problemen? Dan heb je het mis. Je bent door veerkracht beter uitgerust om ermee om te gaan en te herstellen. En weet je als je vitaal bent (fysiek en mentaal) dan zal het je nog beter lukken om sterker in het leven te staan.
Door bovenstaande te gaan doen ga je jezelf stevig wortelen, flexibel in het leven staan en pieker je minder, omdat je accepteert dat wat er op het moment is, je nagaat wat je nodig hebt om wel stevig te kunnen staan en ook is het dan makkelijker om emoties er te laten zijn. Je hoofd is dan minder vol met negatieve energie vretende emoties waardoor jouw kroon lichter is.
Wil je meer weten en leren over veerkracht en vitaliteit volg dan mijn online training: vitaliteit en veerkracht
