In ons drukke leven zijn we vaak zo geobsedeerd door werk dat we het belang van afstand nemen voor zelfreflectie en ontspanning over het hoofd zien. Werkstress kan zich opstapelen en een negatieve invloed hebben op onze gezondheid en welzijn. Maar wat als ik zou vertellen dat de oplossing voor het verminderen van werkstress te vinden is op mijn boerderij? In deze blog gaan we dieper in op waarom afstand nemen op de boerderij zo cruciaal is en hoe het je kan helpen om stress te overwinnen.
Waarom werkstress zo ernstig is
Werkstress is een al te bekend probleem in onze moderne samenleving. De druk om deadlines, de personeelstekorten, je eigen prestatiedoelen die je nastreeft en constant bereikbaar te zijn via email en telefoon kan overweldigend zijn. Dit kan leiden tot een scala aan negatieve effecten op zowel onze fysieke als mentale gezondheid, zoals slapeloosheid, angst, depressie en burn-out.
TNO heeft in 2021 onderzoek hiernaar gedaan en 34% van de werknemers gaven aan dat werkstress en/of werkdruk de oorzaak was van hun ziekte verzuim.
En het Algemeen Dagblad schrijft: “Het aantal Nederlanders dat kampt met sombere gevoelens, stress en andere psychische klachten steeg in 2021 tot recordhoogte. Cijfers over 2022 ontbreken nog, maar de verwachting is dat het aantal niet is gedaald. Van alle vrouwen van 12 jaar en ouder, zei 18 procent te kampen met psychische problemen, van de mannen gaf 12 procent dat aan. In beide gevallen was het percentage niet eerder zo hoog”.
Uit een onderzoek van het CBS in 2023 komt naar voren dat in het tweede kwartaal van 2023 het verzuim 5% is waarvan 64% een virus de oorzaak is (bijv. griep) en van de overige verzuimklachten werden psychische klachten, overspannenheid en burn-out het vaakst genoemd (7 procent van de verzuimers).
Volgens iets meer dan 1 op de 5 werknemers die verzuimden, waren de klachten bij het laatste verzuim geheel of gedeeltelijk te wijten aan het werk. Daarbij noemden ze een (te) hoge werkdruk het vaakst als oorzaak voor de klachten.
Het is nogal wat als je deze cijfers leest. Weet dat ook onder de scholieren heel veel verzuim is door stress. We kunnen deze stress het hoofd bieden door regelmatig afstand te nemen. Dat doen we al door op vakantie te gaan, echter als we terug komen stappen we weer in dezelfde stress als voor de vakantie het geval was.
Weet je wat beter voor je is: afstand nemen bij mij op de boerderij!
Laten we eerst kijken naar wat afstand kan doen voor je.
Wat is nu de kracht van het afstand nemen?
Afstand nemen is belangrijk om verschillende redenen, zowel op persoonlijk als op sociaal niveau.
Het stelt je in staat om bij emotionele beladen ervaringen je emoties beter te beheersen, waardoor je er niet meer zo door overweldigd wordt.
Daarnaast stelt het ons in staat om objectief naar de situatie te kijken. Bij conflicten kan het de spanningen omtrent het conflict verminderen en je afkoelen waardoor je er anders naar kunt kijken.
Het werkt ook stress verminderend doordat de overweldigende hoeveelheid verantwoordelijkheden, taken of problemen even weg zijn.
Afstand nemen heeft een gunstig effect op je creatieve geest en persoonlijke groei. Het bied je namelijk de mogelijkheid om nieuwe inzichten te krijgen, je eigen gedachten, overtuigingen, en gedragingen te evalueren en te leren van je ervaringen. En soms kan een afstand nemen ook positief uitwerken in je relatie.
Een hele mond vol dus. Ik wil wel hierbij opmerken dat afstand nemen met vakantie je niet altijd de voordelen hiervan ervaart. Je gaat veelal de problemen negeren. Op de boerderij is dit anders, daar betekent het niet dat je de situatie of het probleem gaan negeren. Het gaat met afstand nemen op de boerderij erom om een moment voor jezelf te nemen, en je gedachten te ordenen.
Hierdoor kan afstand nemen van je dagelijkse werkplek een transformerende ervaring zijn. De rustgevende en inspirerende omgeving van een boerderij biedt de perfecte setting om in stappen de dagelijkse sleur aan de kant te zetten en jezelf op te laden.
Hier enkele redenen waarom afstand nemen op de boerderij goed voor je is:
Natuurlijke omgeving
Op de boerderij word je omringd door de natuurlijke schoonheid van het platteland. Het groen van de velden en het geluid van de fluitende vogels kunnen onmiddellijk een gevoel van kalmte en ontspanning teweegbrengen. Deze omgeving helpt je om stress los te laten en je geest te verfrissen.
Ruimt voor zelfreflectie
De rust en ruimte op de boerderij bieden de perfecte gelegenheid om diep na te denken over je leven en je carrière. Je kunt je doelen soms realistischer zien, ontdekken waar je passie ligt en nadenken over welke veranderingen je wilt toepassen om een gezonder werk- privébalans te bereiken.
Fysiek activiteit
Werken op een boerderij betekent vaak robuuste arbeid, zoals tuinieren, dieren verzorgen en buiten klusjes doen. Fysieke activiteit staat bekend om zijn positieve effecten op het verminderen van stress en het stimuleren van endorfineproductie, wat je humeur verbetert.
Loskoppelen van technologie
Een verblijf op de boerderij biedt je de kans om zelfs afstand te nemen van technologie. Door je smartphone en laptop opzij te leggen, kun je de constante stroom van werk gerelateerde meldingen verminderen waardoor je geest tot rust komt.
Hoe afstand nemen op de boerderij stress verminderd
Nu je begrijpt waarom afstand nemen, ook op de boerderij, zo belangrijk is, laten we eens kijken hoe deze ervaring daadwerkelijk kan helpen om stress te verminderen.
Je stresshormonen verminderen; De ontspannen omgeving van de boerderij zorgt ervoor dat systematisch de productie van je stresshormonen verlagen, waardoor je lichaam en geest de kans krijgt om te herstellen
Verbeterde slaap; de natuurlijke ritmes, het buitenzijn, mogelijke fysieke activiteiten gedurende de dag dragen bij aan een diepere en rustgevende slaap, wat ook weer essentieel is voor stressherstel
Vernieuwde focus; na een periode van afstand nemen, keer je terug naar je werk met een frisse geest en een mogelijke verbeterde concentratie je weer besluiten kunt nemen, grenzen gaat stellen, je passie weer nieuw leven inblaast
Positieve mindset; het nemen van afstand helpt je om negatieve gedachten en zorgen los te laten, waardoor je na het verblijf op de boerderij met een positieve instelling naar je werk kunt gaan
Mindfulness, meditatie en diepademen: stressmanagement; het rustige plattelandsleven leent zich uitstekend voor mindfulness en meditatie. Je kunt jezelf onderdompelen in de natuur, luisteren naar de geluiden op de boerderij, luieren op het warme stro. De frisse lucht, uitgestrekte velden en het ritmische geluid van de natuur met daarbij een diepe ademhaling. Het is wetenschappelijk bewezen dat met diepe ademhaling stress wordt verminderd met daarbij de natuur werkt dit helend en is het essentieel voor iedereen die zich overweldigd voelt door de eisen in zijn werk – loopbaan.
Deze momenten van bezinning en ontspanning op de boerderij helpen om je stress te overwinnen en je energie te vernieuwen
Terug naar de basis; de eenvoud van het leven op de boerderij, kijken naar puur voedsel hoe dit groeit en bloeit, en verwerken tot een voedende maaltijd maakt dat we ook ons lichaam en geest voeden met waardevolle natuurlijke middelen die stress verlagend zijn.
Door de fysieke beweging, inzicht in voeding en de natuur werken we aan onze vitaliteit en verlichten we onze stress.
Conclusie
In onze moderne samenleving is werkstress helaas de tweede oorzaak voor ziekteverzuim. Het is daarom belangrijk om manieren te vinden om deze stress te verminderen en je welzijn te verhogen. Afstand nemen op mijn boerderij met het doorlopen van het 9 halte traject ‘van werkstress naar werkplezier’ biedt een waardevolle kans om te ontsnappen aan de dagelijkse druk, te reflecteren, te herstellen en sterker dan ooit terug te keren naar je werk.
Dus overweeg om een pauze te nemen op mijn boerderij. Het kan de sleutel zijn tot het vinden van evenwicht, vreugde en gemoedsrust in je carriere en leven.
Laat stress achter je, omarm de natuur en ontdek de genezende kracht van de boerderij en meld je aan voor de 3×3 dagen ‘van werkstress naar werkplezier’ op de boerderij.
