Ik ben Carin, en jij staat altijd aan, je geeft alles en loopt je vast en zeker voorbij.
Je merkt misschien dat je lijf niet meer helemaal meewerkt: een stijve nek, hoofdpijn, slecht slapen… Maar je denkt dat het erbij hoort.
De harde waarheid? De afbraak start al rond je 30e. En als jij altijd “aan”staat, ervaar je jouw 40+ klachten gewoon heftiger — terwijl het helemaal niet zo hoeft te zijn.
Misschien ben je je er niet eens van bewust dat jouw altijd aanstaan stress veroorzaakt en je constant in stress leeft. Je bent al altijd zo geweest: je geeft graag, presteren is wie je bent. Maar echt, ben je dit écht?
Het goede nieuws: je kunt er zelf nu nog niets aan veranderen, maar je kunt er wél bewust van worden. En dit is de eerste stap 😉
Dit artikel laat zien wat constant doorgaan doet met je lichaam en je brein — en welke kleine stappen je al kunt doen.
Vrouwen die altijd doorgaan herkennen dit waarschijnlijk:
Herkenbaar? Dan is dit een wake-up call: je kunt dit niet langer negeren zonder dat je lichaam het begint terug te pakken.
Doorgaan veroorzaakt vroeg of laat zonder dat je het doorhebt stress. Stress is geen ziekte. Maar het kan je lichaam en je leven volledig overnemen. Voor veel vrouwen die altijd doorgaan, zichzelf bewijzen en alles geven, is stress een sluipende kracht die hun energie, gezondheid en geluk langzaam afbreekt.
Je kent het misschien wel: je wekker gaat, je springt uit bed, het ontbijt is haastig, je kinderen klaarmaken, mails checken op de telefoon terwijl je eigenlijk wilt uitrusten, onderweg al vergaderingen in je hoofd plannen… En dan begint het werk. Je rent van vergadering naar deadline, van klant naar collega, en prive is het al niet anders. Vaak zijn de doorzetters ook mantelzorger, moeder en.. vul maar zelf in. En ondertussen vergeet je jezelf. Je voelt het in je lijf, maar “er is geen tijd voor rust”, denk je. Tot je merkt dat je lijf protesteert.
Ik weet hoe dat voelt. Ook ik had lichamelijke klachten. Hoofdpijn, nek- en schouderpijn, slapeloosheid… en ik kwam kilo’s bij. Ik dacht eerst dat het iets fysieks was, iets dat met een pilletje opgelost kon worden. Maar mijn huisarts zei: “Ontspanningsoefeningen, daar begint het mee.” Geen pil, geen zalf. Eerst was ik boos. Het voelde oneerlijk. Maar na jaren van onderzoek, opleiding tot stresscounselor en persoonlijke ervaring, weet ik nu: de huisarts had gelijk. Stress kan je lichaam ziek maken.
Wat zijn zowat de klachten die je kunt krijgen. Schrik niet van de onderstaande lijst en deze is nog niet volledig.
Chronische stress activeert constant het stresssysteem in je lichaam. Dat betekent verhoogde cortisolspiegels, een opgejaagd gevoel en minder herstel. Op de korte termijn voel je misschien alleen moeheid, maar langdurige stress kan leiden tot:
Lichamelijk:
Mentale / emotionele signalen:
Impact op je dagelijks leven:
Wat zegt de wetenschap?
Chronische stress kan letterlijk je hersenen veranderen. Onderzoek laat zien dat langdurige stress de prefrontale cortex — het hersengebied voor aandacht, planning en emotionele regulatie — kan aantasten, en de hippocampus, belangrijk voor geheugen en herstel, kan verkleinen (PubMed onderzoek)(Bron: ggznieuws.nl).
Dit verklaart waarom stress leidt tot concentratieproblemen, vergeetachtigheid en moeite met plannen, en waarom je steeds sneller moe bent of geïrriteerd raakt.
Stop met jezelf voorbijrennen en herken je signalen. Kleine stappen maken groot verschil:
Het belangrijkste: begin bij jezelf. Stop met jezelf bewijzen, erken je signalen en durf hulp te vragen. Hoe eerder je actie onderneemt, hoe sneller je energie en rust terugvindt.
Herken je jezelf in deze signalen? Wil je voelen wat dit écht betekent voor jou?
In mijn retreat leren vrouwen vertragen, voelen en ervaren hoe het is om weer aanwezig te zijn voor zichzelf én anderen. Zo kun je stoppen met jezelf bewijzen en echt leven vanuit jezelf.
Tot gauw!
Carin Höppener