Heb jij innerlijke rust of ben je in rust?

Laatst zat ik ontspannen op een bankje. Het was een vroeg, mooie mistige koele ochtend. Na het warme weer begin september 2023 was dit welkom. Het was rustig om me heen, niets dat stoorde. En toch had ik geen innerlijke rust. Ik was zelfs gestrest en kon maar niet die innerlijke rust te pakken krijgen. Herken jij dit ook, dat je niets doet, er rust om je heen is en jij geen rust kunt vinden? Er is een wezenlijk verschil tussen rust en innerlijke rust.

Wat is het verschil tussen rust en innerlijke rust?

Het verschil tussen innerlijke rust en rust ligt in hun focus: innerlijke rust heeft betrekking op je gemoedstoestand en geestelijk welzijn, terwijl rust betrekking heeft op je fysieke ontspanning en herstel. Beide zijn belangrijk voor een gezond en evenwichtig leven, en ze kunnen elkaar aanvullen Het vinden van een balans tussen innerlijke rust en rust kan helpen om je welzijn te optimaliseren.

Hoe herken je innerlijke rust?

Innerlijke rust verwijst naar een gemoedstoestand waarin je geest kalm en vredig is, zelfs te midden van externe stress, zorgen of onrustige omstandigheden. Innerlijke rust gaat verder dan alleen de afwezigheid van externe afleidingen; het gaat om het beheersen van je gedachten, emoties en reacties op situaties (coping mechanisme). Innerlijke rust is heel belangrijk voor je mentale en emotionele welzijn.

Wat is rust?

Rust is dat wat we vaak ontspanning noemen. Fysiek geen inspanningen doen, of dat doen wat je leuk vindt en je energie geeft. Je herstelt dan van je inspanning. En dit is heel belangrijk.

Rust verwijst naar de afwezigheid van fysieke activiteit of werk. Het is een periode waarin je lichaam en geest kunnen herstellen en opladen na inspanning.

Rust krijg je door:

Voldoende slaap
Pauzes nemen: regelmatig korte pauzes tijdens je werk of activiteiten om te ontspannen en op te laden
Recreatie: activiteiten die je leuk vindt en die je helpen ontspannen, zoals lezen, wandelen of hobby’s
Vakanties voor een korte of langere periode van rust om volledig te herstellen van dagelijkse verplichtingen

Rust is belangrijk voor je lichaam en geest, het helpt bij het voorkomen van uitputting en burn-out.

Als je aan je rust werkt wil dit nog lang niet zeggen dat je ook innerlijke rust hebt. Dit heeft veel meer te maken hoe je met dingen omgaat, hoe je erover denkt, hoe veerkrachtig je kunt reageren op stresssituaties of emotionele gebeurtenissen.

Hoe bereik je dan innerlijke rust?

1. Door regelmatig te reflecteren en naar jezelf te kijken:

Wat doet mijn gedrag met andere mensen, hoe reageer ik op dingen en situaties?
Door je gedachten op te merken en te bemerken welke onrust zij kunnen veroorzaken. Ben jij je gedachten of heb je deze gedachten?
Door je stressoren te verminderen. Hiervoor moet je deze wel identificeren en de bronnen van stress in je leven indien mogelijk verminderen of accepteren dat deze er zijn om het dan los te kunnen laten.

2. Door regelmatig ademhalingsoefeningen te doen want diepe ademhalingstechnieken kunnen je helpen ontspannen en je geest tot rust brengen. Hierdoor kun je weer objectief naar een situatie kijken.

3. Door technieken toe te passen: zoals mindfulness-meditatie die kan helpen om je geest te kalmeren of Heartmath biofeedback te gebruiken waardoor je ook kunt zien wat jou innerlijke rust geeft, of je al vooraf te helpen om rustig de dag, je activiteit te starten.

Mocht je het lastig vinden om deze innerlijke rust te hervinden, maak dan vrijblijvend een afspraak.

Of meld je aan bij een van mijn activiteiten die hierop gericht zijn:

Zie hiervoor de actuele data van mijn workshops en trainingen.