Stress is een sluipende moordenaar. Het is geen ziekte. Maar kan leiden tot dodelijke ziekten.
Heel veel artsen worden er gek van: stress. Niet omdat ze zelf stress hebben maar omdat patiënten opstandig zijn. Ze geloven vaak de conclusie van hun arts niet: ‘U HEBT STRESS’. Patiënten willen een pilletje of een zalfje voor hun kwaaltje.
Ook ik ben al naar de huisarts gegaan met lichamelijke klachten. En daar kreeg ik te horen dat ik ontspanningsoefeningen moest doen. In plaats van een pilletje of een zalfje ging ik naar huis met een doorverwijzing. Nee, niet naar een professional voor mijn kwaaltje maar naar een therapeut voor ontspanning. Ik was behoorlijk pist of. En ook ik heb de eerste keer de doorverwijzing verscheurd. Mijn kwaal bleef totdat ik het genoeg vond. Ik wilde gelijk krijgen en ik ben gaan onderzoeken of ik, of dat de huisarts gelijk had. En zie daar, de huisarts had gelijk. Je kunt inderdaad lichamelijke klachten door stress krijgen. Na 8 jaar onderzoeken wat stress is, en naar hulp die bij mij past, en een opleiding tot stresscounselor, weet ik nu beter. Mijn kwaaltjes zijn weg en ik help anderen bij hun herstel bij stress, burn-out en overspannenheid.
Wat zijn zowat de klachten die je kunt krijgen. Schrik niet van de onderstaande lijst en deze is nog niet volledig.
Lichamelijke klachten door stress?
Bij negatieve of chronische stress ontstaan er lichamelijke klachten:
- Hoofdpijn
- Schouder en nekpijn
- Maagpijn
- Rugpijn
- Darmklachten: ontlasting te dun of te hard, spastische darm, ziekte van kroon
- Hartklachten: hartkloppingen
- Hoger cholesterol
- Hoge bloeddruk
- Diabetisch
- Ontstekingen
- Astma
Ook kan stress de oorzaak zijn van:
- Slapeloosheid, slecht slapen, niet in slaap komen
- Vergeetachtigheid, verlies aan hersenfunctie: slechter geheugen en vertraagde informatie verwerking
- Prikkelbaar, een kort lontje
- Meer gaan drinken, roken of eten, vooral suikers
- Geen energie
- Geen zin in seks
- Paniekaanvallen
- Snellere veroudering
- Depressie
- Burn-out
- Overspannen
En nog meer…
Van stress kun je niet alleen overspannen raken of burn-out worden. Stress veroorzaakt veel meer dan lichamelijke en psychische klachten. Scheidingen doordat je niet meer dezelfde bent in de relatie. Het contact met je kinderen verslechterd. Conflicten en burenruzies ontstaan door slaap tekort en het korte lontje. De prestatie op het werk holt achteruit met de gevolgen van dien. Je kunt je niet meer focussen op je studie en raakt achter.
Stress zorgt er ook voor dat je brein krimpt. Dat blijkt uit studies aan de Universiteit van Berkeley (Californië) en Yale. Chronische stress zorgt ervoor dat de grijze massa in de prefrontale cortex verkleind. Het kan bovendien een negatieve invloed hebben op ons geheugen en op de manier waarop we dingen aanleren. Gelukkig zijn er ook manieren om het verlies aan hersenmassa tegen te gaan. Mindfulness!
Zie ook het filmpje van Zara Lazeres, neurowetenschapper, ‘hoe je hersenen herstellen door te mediteren.
Wat doen?
Een onderzoek aan de universiteit van Harvard toonde aan dat met name mindfulness een erg effectieve methode zou zijn om het verlies aan hersenfuncties door stress te bestrijden. Deelnemers die gedurende acht weken 27 minuten per dag aan mindfulness deden, vertoonden een toename van de grijze materie in de hippocampus en een afname van neuronen in het deel dat het meest actief is tijdens angst en stress.
Ook activiteiten als wandelen of sporten zouden de activiteit in de hippocampus verhogen en er de hersenmassa stimuleren.
Bron: ggznieuws.nl
Bij stress, overspannen, burn-out is goede hulp noodzakelijk. Niet alleen voor jou maar ook vaak voor je gezin. Hoe eerder je aan de bel trekt en hulp zoekt, hoe minder lang het herstel duurt. Hoe eerder jij weer kunt genieten van je leven. Neem daarom je lichamelijke klachten door stress serieus.
